4 упражнения для стройных ног

Март 2018

Комплекс упражнений для стройных ног

1. Классические приседания

Стоим прямо, ноги чуть шире плеч, носки расположены слегка в стороны. При выполнении приседаний: на вдохе отводим таз назад, опираемся на пятки, садимся до параллели бедра с полом; на выдохе плавно встаём.

2. Приседания плие

Стоим прямо, ноги расставлены широко, носки сильно в стороны. Начинаем садиться вниз, колени расходятся по направлению к носкам в стороны. На выдохе встаём.

3. Выпады на месте

Руки на поиске. Ноги на ширине плеч. Делаем шаг вперед одной ногой, колено сгибается под углом 90 градусов. Возвращаемся в исходное положение. Делаем тоже самое другой ногой.

4. Махи ногами лёжа на боку

Стартовое положение: лежим на полу (на коврике), ноги прямые слегка впереди корпуса. На выдохе поднимаем ногу как можно выше, а опускаем не до конца.

Этот комплекс упражнений можно выполнять как в зале, так и дома.

Упражнения для похудения
Здоровье
Октябрь 2016
Нет ничего лучше выпадов и приседаний
Скоро лето! Упражнения для похудения
Здоровье
Апрель 2018
Самая эффективная тренировка для похудения — круговая
Что такое кенгу-джамп?
Здоровье
Октябрь 2013
Научим худеть весело!
Как не заснуть на рабочем месте?
Здоровье
Сентябрь 2013
Упражнения для бодрости и гибкой спины
Боди-балет
Здоровье
Ноябрь 2013
Этот вид фитнеса называют самым изящным
Что такое калланетик
Здоровье
Декабрь 2013
Если вы не переносите изнурительных занятий спортом и не хотите сидеть на диете…